Центр тестування

Пройдіть психологічні тести та отримайте персоналізовані результати і корисні рекомендації для підтримки вашого ментального здоров’я.

Конфіденційно. Ваші дані використовуються лише для надання результатів.

Поширені запитання (FAQ)

Ваші дані потрібні для персоналізації тестів та точних рекомендацій, що відповідають вашим потребам.

Ні. Тести — інструменти попередньої оцінки. Вони не замінюють консультацію лікаря, але допомагають зорієнтуватися.

Дані обробляються відповідно до Політики конфіденційності та використовуються лише для сервісу. Персональні дані третім особам не передаються.

Опис доступних тестів

Узагальнений скринінг, який оцінює **загальне емоційне самопочуття**, а також виявляє **ознаки депресії, тривоги та хронічного стресу**. Цей інструмент часто включає адаптовані питання з різних стандартизованих шкал, охоплюючи загальні симптоми, такі як зміни настрою, рівень енергії, соціальна активність та інтерес до життя. Він слугує **первинним фільтром** для швидкого виявлення зон ризику і дає загальне уявлення про поточний психоемоційний стан, допомагаючи визначити, чи потрібна вам професійна підтримка або подальше, більш вузькоспрямоване тестування. Ідеально підходить для тих, хто вперше вирішив провести самоперевірку свого ментального стану.

**PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9)** — це короткий клінічний опитувальник, що використовується для скринінгу та моніторингу **рівня депресивних симптомів**. Він є одним з **найпоширеніших та найнадійніших** інструментів у первинній медичній допомозі. Складається лише з 9 питань, які безпосередньо відповідають діагностичним критеріям великого депресивного розладу за DSM-5. Питання стосуються частоти виникнення симптомів за останні два тижні, наприклад, "Мало цікавості або задоволення від справ" чи "Почуття пригніченості, депресії чи безнадії". Результати допомагають не лише виявити депресію на ранній стадії, але й кількісно оцінити її тяжкість (від мінімальної до важкої) та прослідкувати ефективність терапії з часом.

**GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder-7)** — це широко застосовувана методика для швидкої оцінки **рівня тривожності** та скринінгу генералізованого тривожного розладу. Це **швидкий та ефективний** інструмент, що складається з 7 пунктів, які вимірюють частоту основних симптомів тривоги за останні два тижні. Питання стосуються відчуття нервозності або напруги, нездатності припинити хвилювання, дратівливості, проблем зі сном та труднощів з концентрацією. Високі бали можуть не лише вказувати на генералізований тривожний розлад, але й бути корисними для виявлення панічного чи соціального тривожного розладу. Результат допомагає зрозуміти, наскільки ваша тривога заважає повсякденному життю, та визначити, чи варто звернутися до психолога або психіатра.

**BDI-II (Beck Depression Inventory-II)** — це класична і, можливо, **найвідоміша** шкала для **детальної кількісної оцінки симптомів депресії**. На відміну від коротшого PHQ-9, ця шкала є більш **всеосяжною**, містить 21 пункт і широко використовується в клінічній практиці та наукових дослідженнях. Вона охоплює повний спектр проявів депресії: емоційні (сум, втрата задоволення), когнітивні (почуття провини, безнадійність, труднощі з прийняттям рішень) та вегетативні/фізичні прояви (зміна апетиту, проблеми зі сном, втома, втрата лібідо). Шкала дозволяє клініцистам точно визначити ступінь тяжкості депресії (мінімальна, легка, помірна, важка) та ретельно моніторити динаміку стану пацієнта.

**HADS (Hospital Anxiety and Depression Scale)** — це спеціалізований інструмент, розроблений для оцінки **рівня тривоги та депресії** переважно в умовах медичних установ та серед пацієнтів із соматичними (тілесними) захворюваннями. Ключова перевага HADS полягає в тому, що вона **мінімізує вплив фізичних симптомів**, які можуть бути наслідком самої хвороби, а не психологічного розладу (наприклад, не включає в оцінку депресії фізичну втому, викликану, скажімо, анемією). Шкала складається з двох субшкал по 7 пунктів (HADS-A для тривоги та HADS-D для депресії). Вона є **ідеальною** для диференціації психологічних симптомів від фізичних, що робить її цінною як для самоперевірки психологічного комфорту, так і для клінічного використання.

**BAI (Beck Anxiety Inventory)** — це інструмент, розроблений Аароном Беком, для кількісної оцінки **рівня тривоги** та диференціації тривоги від депресії. Шкала складається з 21 ознаки і, на відміну від GAD-7, **надає особливу увагу фізичним (соматичним) проявам тривоги та паніки**. Вона охоплює такі фізіологічні симптоми, як серцебиття, пітливість, тремор, відчуття задухи, запаморочення, а також емоційне напруження, страх втрати контролю та паніку. Високі бали вказують на значний рівень тривоги або схильність до панічних атак. Цей тест є надзвичайно корисним для самодіагностики та терапевтичного супроводу, особливо для осіб, чия тривога переважно проявляється через тіло.

**BST (Brief Stability Test)** — це скринінговий тест, спрямований на оцінку **емоційної стабільності, самооцінки та цілісності образу "Я"**. Він допомагає виявити схильність до різких інтенсивних коливань настрою, імпульсивності, а також нестабільності у міжособистісних стосунках та самосприйнятті, які часто пов’язані з порушеннями емоційної регуляції. Тест аналізує, як людина реагує на стрес, конфлікти та зміну обставин. Результати важливі для розуміння **глибинних механізмів** емоційного функціонування і можуть слугувати основою для розробки індивідуальних рекомендацій з психоемоційної саморегуляції, а також для виявлення рис, пов'язаних з певними особистісними розладами.

**ASRS (Adult ADHD Self-Report Scale)** — це стандартизований інструмент, розроблений ВООЗ у співпраці з професіоналами, для оцінки **симптомів синдрому дефіциту уваги та гіперактивності (СДУГ)** у дорослих. Тест дозволяє виявити ключові ознаки, які часто ігноруються або неправильно інтерпретуються у дорослому віці: проблеми з концентрацією, дезорганізація, труднощі з дотриманням інструкцій, нетерплячість та імпульсивність. Часто використовується коротка скринінгова версія з 6 питань (ASRS-v1.1). Високі бали є вагомим підґрунтям для звернення до психіатра або невролога для повноцінної діагностики, оскільки СДУГ має значний вплив на роботу, стосунки та загальну якість життя.

**ITQ (International Trauma Questionnaire)** — це валідований опитувальник, розроблений Всесвітньою організацією охорони здоров'я (ВООЗ), який є **ключовим інструментом** для оцінки **посттравматичного стресового розладу (ПТСР)** та **комплексного ПТСР (КПТСР)**, відповідно до нової класифікації МКХ-11. Тест ретельно визначає емоційні, поведінкові та когнітивні симптоми, що виникають після психотравмуючих подій. Він охоплює дві основні групи симптомів: власне ПТСР (повторне переживання травми, уникнення нагадувань, відчуття загрози) та порушення самоорганізації (проблеми з емоційною регуляцією, негативне самосприйняття та труднощі у стосунках), які характерні саме для КПТСР. Використовується у клінічній та психологічній практиці для диференціальної діагностики та планування терапії.

Цей інструмент оцінює **поточний рівень психологічного та фізичного стресу** та вашу суб'єктивну здатність справлятися з навантаженнями. Такі тести часто ґрунтуються на загальновизнаних методиках, як-от Шкала Сприйманого Стресу (PSS), і вимірюють, наскільки ви відчуваєте своє життя непередбачуваним, неконтрольованим і перевантаженим. Він допомагає визначити, чи перебуваєте ви у стані **хронічного напруження** та чи присутні у вас ознаки емоційного або фізичного вигорання. Результати надають **практичні інсайти** щодо необхідності корекції стилю життя, пошуку ресурсів та відновлення балансу між роботою, відпочинком і особистими потребами.

Цей тест ґрунтується на оціночних інструментах, як-от Піттсбурзький індекс якості сну (PSQI), і ретельно досліджує **гігієну сну**, виявляючи **наявність безсоння, часті нічні пробудження, раннє прокидання чи відчуття перевтоми** після сну. Оцінюються такі параметри, як тривалість сну, час, необхідний для засинання, ефективність сну (співвідношення часу сну до часу в ліжку), використання снодійних та ступінь денної сонливості. Якісний сон є **фундаментальною** умовою для підтримки психічного здоров'я та когнітивних функцій. Результати допомагають зрозуміти, як саме ваш режим сну впливає на ваш психоемоційний стан, та визначити, які кроки варто зробити для його поліпшення.